Wysoki poziom hemoglobiny jest oznaką dobrego stanu zdrowia. Wskazuje on, że czerwone krwinki mają wystarczającą ilość żelaza do przenoszenia tlenu w całym organizmie. Wyższy poziom hemoglobiny oznacza, że masz więcej czerwonych krwinek, które mogą przenosić tlen do tkanek. Gdy poziom hemoglobiny jest niski, jak w przypadku anemii, oznacza to, że w organizmie nie ma wystarczającej ilości żelaza i że w tkankach nie ma wystarczającej ilości tlenu. Poziom hemoglobiny można zwiększyć w naturalny sposób, stosując się do kilku prostych wskazówek. Czytaj dalej, aby poznać domowe sposoby na podniesienie hemoglobiny w organizmie!
Kiedy konieczne jest podniesienie poziomu hemoglobiny w organizmie?
Jeśli masz niski poziom hemoglobiny na przykład z powodu anemii, bardzo ważne jest, aby zwiększyć poziom hemoglobiny w organizmie. Hemoglobina jest składnikiem czerwonych krwinek, który transportuje tlen z płuc do tkanek i komórek. Gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości hemoglobiny, poziom tlenu w tkankach jest zbyt niski, co może powodować pewne dolegliwości, których skutkiem jest brak energii, osłabienie i duszności.
Niski poziom hemoglobiny jest nie tylko niebezpieczny dla zdrowia, ale może również prowadzić do anemii, która może być przyczyną poważnych powikłań, takich jak choroby serca, cukrzyca i nowotwory. Istnieje kilka objawów związanych z niskim poziomem hemoglobiny, takich jak zawroty głowy, zmęczenie, bóle głowy, brak energii czy duszności.
Dlaczego zbyt niski poziom hemoglobiny jest poważnym problemem?
Gdy poziom hemoglobiny jest zbyt niski, czerwone krwinki nie mogą efektywnie przenosić tlenu. Powoduje to zmęczenie i osłabienie, a także duszności. Możesz czuć się bardzo źle, a nawet mieć nieregularne bicie serca, uszkodzenie nerek i niskie ciśnienie krwi. W przypadku anemii należy niezwłocznie poddać się leczeniu.
Niski poziom hemoglobiny może również powodować niedobór żelaza, który charakteryzuje się bladym kolorem skóry, zmniejszoną zdolnością do pocenia się, słabym funkcjonowaniem umysłowym, słabą wydajnością mięśni i zmniejszonym popędem płciowym. Osoby cierpiące na niedobór żelaza mogą odczuwać obniżone samopoczucie, spadek wytrzymałości i siły, osłabienie odporności i zmęczenie. W przypadku niedoboru żelaza należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
Najlepsze domowe sposoby na podniesienie hemoglobiny we krwi
Zmniejszenie ilości tłuszczów nasyconych w diecie oraz zwiększenie spożycia pełnoziarnistych zbóż i roślin strączkowych może zwiększyć poziom hemoglobiny w organizmie. Na rynku dostępne są ziołowe suplementy diety, które również mogą podnieść poziom hemoglobiny. Niektóre zmiany w diecie mające na celu podniesienie poziomu hemoglobiny obejmują spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak soczewica, fasola nerkowata, czarna fasola, ciecierzyca i szpinak.
Można również spożywać bogate w żelazo warzywa, takie jak kalafior, szpinak, marchew i pomidory. Pomaga też picie napojów bogatych w żelazo, takich jak czarna herbata, 100% czysta woda i zielona herbata. Do ziołowych suplementów diety, które zwiększają poziom hemoglobiny, należą cynamon, kozieradka i kurkuma.
Tabletki podnoszące poziom hemoglobiny w organizmie
Na rynku dostępnych jest kilka suplementów ziołowych, które można przyjmować doustnie w celu podniesienia poziomu hemoglobiny w organizmie. Te tabletki ziołowe powinny być przyjmowane pod nadzorem lekarza. Niektóre z dostępnych na rynku tabletek zwiększających poziom hemoglobiny to Brahmi, Brahmi Vaidya i Brahmi Plus. Jednak leki na receptę nie są zalecane do samodzielnego stosowania.
Właściwa dieta w celu podniesienia poziomu hemoglobiny w organizmie
Pokarmy bogate w żelazo – włącz do diety pokarmy bogate w żelazo, takie jak szpinak, fasola, soczewica, suszone owoce, nerkowce, migdały i inne orzechy. Pokarmy bogate w żelazo znajdują się również w roślinach strączkowych, takich jak czarna fasola, ciecierzyca i soczewica. Są one również dobrym źródłem błonnika, który pomaga spowolnić wchłanianie żelaza do organizmu i dlatego stanowią świetne domowe sposoby na podniesienie hemoglobiny w organizmie.
Można spożywać też inne warzywa bogate w żelazo, czyli między innymi pietruszkę, boćwinę szwajcarską, buraki, rzepę i dynię. Są one dobrym źródłem flawonoidów, które pomagają poprawić poziom hemoglobiny. Uwzględnij je też w diecie maluchów, ponieważ ich układ pokarmowy wciąż się rozwija i może mieć ograniczoną zdolność wchłaniania niektórych składników odżywczych. Dobrym przykładem są niemięsne dodatki do dań kuchni indyjskiej i włoskiej.
Najlepsze posiłki i napoje podnoszące poziom hemoglobiny w organizmie
- Czarna herbata – zawiera kofeinę i flawonoid o nazwie teaflawina, który jest silnym przeciwutleniaczem zwiększającym poziom hemoglobiny w organizmie. Może być spożywana na gorąco lub na zimno i stanowi doskonałe rozwiązanie dla osób, które starają się zwiększyć poziom hemoglobiny.
- Sok z granatów – jest doskonałym źródłem żelaza i witaminy C, które skutecznie pomagają w zwiększeniu poziomu hemoglobiny w organizmie.
- Czysta woda – jest doskonałym napojem, który można pić bez dodawania jakichkolwiek dodatków smakowych. Bogactwo minerałów i elektrolitów przy regularnym piciu zapewnia odczuwalne podniesienie poziomu hemoglobiny w organizmie.